Llegan las vacaciones ¡Desconecta!

¡Llegan las deseadas y esperadas vacaciones! Tras largas jornadas de trabajo, el cansancio y el estrés que conllevan las horas esfuerzo, al fin llegan las merecidas vacaciones. Sea cual sea tu situación, disfrutar de unos días de libertad, relajación y distracción fuera de la rutina diaria, sin duda, producirá un impacto positivo y ciertos beneficios psicológicos en nuestra salud y bienestar mental, físico y emocional. Además, muchos expertos coinciden en que alejar la mente del trabajo durante el tiempo de vacaciones es esencial para evitar el estrés, la ansiedad y el insomnio.

¿Por qué nos cuesta desconectar?

Para muchas personas, separar lo laboral y lo personal, puede resultar muy difícil, ya sea por adicción al trabajo, o bien, porque su actividad laboral no les permite desconectar al 100%, como puede ser el caso de directivos, emprendedores y autónomos.

Dirigir y llevar tu propio negocio requiere una gran responsabilidad que puede generar ansiedad y situación de estrés constante. Dejar atrás la rutina y las preocupaciones laborales y personales resulta difícil de canalizar.

¿Cómo desconectar durante las vacaciones?

El tiempo de vacaciones es un momento que debes tomar para centrarte en tu vida personal y olvidarte del trabajo, ya sea por unos días, o por unas semanas. Antes de irte de vacaciones, organiza y planifica tu trabajo para cerrar todos los temas pendientes y, si es posible, delega en otras personas.

Por otro lado, es recomendable tener bien organizadas las vacaciones, destino, alojamiento, vehículo, actividades… Por ejemplo, si decides pasar tus vacaciones en Menorca, reserva el alojamiento, casas en Menorca con todo el confort y el lujo que siempre has soñado, equipadas con el más mínimo detalle y una excelente ubicación; una vez el alojamiento en Menorca resuelto, compra el vuelo, o billete de barco, busca coche de alquiler (da mayor libertad de movimiento). Tener las vacaciones planificadas con tiempo te libera del estrés y garantiza una mejor estancia y aprovechamiento del tiempo.

Ya una vez te encuentres disfrutando de las vacaciones:

• Haz cosas nuevas y disfruta de la familia y amigos, viviendo experiencias, realizando actividades de aventura y visitando lugares que llamen tu atención. Dedícate a hacer aquello que no puedes hacer por falta de tiempo, leer, caminar, ir en bici…
• Se flexible con los horarios, fuera prisas y carreras. Cambiar y reducir el ritmo habitual es importante para desconectar. Duerme si es lo que necesitas.
• Desconexión digital: ¡no consultes el móvil cada 5 minutos! apaga el teléfono y demás dispositivos, o deshabilita las notificaciones. Incluso, desconecta todas las aplicaciones relacionadas con el trabajo. Tu cerebro debe ser consciente de que no está trabajando.

Si no quieres sufrir la vuelta al trabajo, es recomendable que cuando se acerque la fecha de retorno, establezcas de nuevo la rutina, evitando así, que se te haga cuesta arriba.