Consejos para comprar en una tienda de alimentación deportiva

Si estás comenzando en el mundo fitness seguramente vas a necesitar acudir a alguna tienda de alimentación deportiva, pues tener una nutrición sana y balanceada es fundamental. Pues, te fortalecen durante la realización de los entrenamientos y te favorecerá durante tu recuperación. Además, estos productos nutricionales te ayudan a adaptarte al deporte y te benefician en la supercompesación. Por tal motivo, te mostraremos algunos consejos básicos que puedes aplicar para hacer tus compras con total confianza y de manera asertiva.

Lee las etiquetas

Cuando estás en la tienda, las etiquetas nutricionales son tu mejor aliado. Debido a que, te permiten verificar el tamaño de la porción, comparar los valores nutricionales con el total que realmente planeas consumir. Asimismo, observa la cantidad de calorías por porción. Pues, esto es especialmente importante si estás controlando tu ingesta calórica para perder o ganar peso.

Igualmente, examina el contenido de grasas totales, saturadas y trans. Al mismo tiempo, fíjate en los carbohidratos totales y la cantidad de fibra. Además, ten presente que los carbohidratos con fibra son preferibles.

Planifica antes de ir al supermercado

Cuando se trata de comprar en una tienda de alimentación deportiva, la planificación es clave. Por eso, antes de dirigirte al supermercado, toma unos minutos para planificar tus comidas y necesidades nutricionales. Anota los alimentos que requieres y evita las compras impulsivas. En otras palabras, al realizar una lista podrás estar enfocado en elegir los productos adecuados.

También, ajusta tus compras según tus metas, es decir si deseas perder peso, mejorar tu rendimiento deportivo o ganar músculos. Así, estarás seguro de adquirir productos saludables que te permitan mantener tu energía.

Prioriza los nutrientes esenciales

Cuando eliges alimentos en este tipo de tienda, es fundamental centrarse en los nutrientes que tu cuerpo necesita para rendir al máximo. Aquí tienes algunos consejos:

• Las proteínas son importantes para la recuperación muscular y el desarrollo. Por eso, busca fuentes magras como pollo, pavo, pescado, huevos, tofu y legumbres. Si eres vegetariano, consigue suplementos que contengan proteínas vegetales.
• Elige comer carbohidratos como arroz integral, avena, batatas, quinoa, y pan integral. Asimismo, busca grasas saludables como nueces, aceite de oliva, aguacate y pescado graso.
• Consume diferentes tipos de verduras y frutas para conseguir mayor aporte de minerales y vitaminas.

En definitiva, estas recomendaciones te servirán para hacer de manera inteligente tus compras en la tienda de alimentación deportiva. Ten presente, que estos productos pueden ser un poco costosos y que lo ideal es realizar un presupuesto y buscar ofertas para ahorrar dinero.